남성도 40대 중후반부터 테스토스테론 수치 감소와 함께 갱년기 증상을 경험합니다.이 시기에는 성욕 저하, 무기력, 근육 감소, 피로, 우울감 등 다양한 변화가 생기며,생활 습관과 영양 섭취가 회복과 관리에 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 남성 갱년기에 효과적인 음식과 영양제를 중심으로자연스럽게 호르몬을 회복하고 활력을 되찾는 방법을 알려드립니다. ✅ 남성 갱년기에 좋은 대표 식품 7가지1. 🥚 계란고단백 + 비타민 D 함유테스토스테론 생성에 필요한 콜레스테롤 공급원아침 식사로 섭취 시 활력 증가 효과2. 🐟 연어 & 정어리 (오메가-3 지방산)혈액 순환 개선테스토스테론 수치 안정화심혈관 건강에도 도움3. 🥜 호두, 아몬드 (견과류)아연, 셀레늄 풍부 → 남성호르몬 유지산화 스트레스 억제 → 노화..